Essere capaci di conciliare vita lavorativa e privata è importante, per te, per i tuoi amici più cari e per la tua famiglia (oltre che per il tuo lavoro!). Raggiungere un equilibrio aiuta a dedicare il tempo necessario a questi due aspetti della vita, senza che uno dei due prenda il sopravvento sull’altro. Qual è, quindi, il segreto per restare focalizzati sul lavoro quando si è in ufficio e non portarsi pensieri e tensioni quando si è a casa? La risposta è nei confini che siamo capaci di delineare, attribuendo priorità a certe attività piuttosto che ad altre, in ufficio e nel tempo libero. Gestione è la parola chiave, quindi, per ridurre lo stress e migliorare il proprio umore.
La tecnologia, in questo caso, non è sempre di aiuto: smart phone e tools di collaborazione online incentivano ad essere perennemente connessi e reperibili: secondo una ricerca di Harvard Business School riportata da Forbes, il 94% dei lavoratori confessa di lavorare più di 50 ore alla settimana e circa la metà di loro confessa di lavorare più di 65 ore alla settimana. Uno stress davvero notevole da sopportare, quello della iper-connessione che può causare difficoltà alla sfera relazionale, alla salute e - in generale - alla propria felicità.
Lavoro o famiglia: perchè non entrambi?
Scegliere tra lavoro o famiglia per molti può essere un vero dilemma e non è sempre facile. In realtà trovare un equilibrio può essere semplice. Un buon punto di partenza è iniziare a definire priorità che aiutano a capire dove focalizzare l’attenzione: a casa, sulla famiglia; in ufficio, sul lavoro. All’inizio sembrerà difficile, ma classificare i propri impegni per deadline o quantità di tempo da dedicare è molto utile!
Un consiglio? Iniziate col suddividere i task in 4 categorie: urgenti e importanti, importanti ma non urgenti, urgenti ma non importanti, non urgente e non importante. Un’abitudine semplice, che permette di mettere ordine e dedicarsi con la giusta attenzione e tempo ad ogni attività.
La conciliazione lavoro-famiglia è un punto importante nelle vite frenetiche a cui si è abituati e aiuta a sentirsi meglio, evitando il burnout e facilitando la concentrazione. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere un equilibrio tra lavoro e famiglia:
- se per un determinato periodo di tempo ci si è dedicati con maggiore intensità al lavoro, può essere una buona idea pensare di recuperare le energie e passare qualche ora a rilassarsi, facendo ciò che più ci piace o trascorrendo tempo con i propri cari.
- lavorare da casa ed utilizzare quelle ore risparmiate in spostamenti per stare con i famigliari, accompagnare i figli all’asilo, a scuola o alla lezione di tennis
- avere un “non work day”, almeno una volta alla settimana, per focalizzarsi solamente su se stessi!
I segreti di una brava mamma lavoratrice
Quando tocca alle mamme conciliare casa e lavoro, tutto sembra più difficile. Oltre ai proprio impegni professionali bisogna programmare le agende dei figli e incastrare il tempo per la gestione della casa. È qui che entra in scena la parola d’ordine fondamentale per la mamma che lavora: organizzazione. Per una mamma lavoratrice è essenziale pianificare nei minimi dettagli lo svolgimento della giornata, cercando di incastrare tra una pausa e l'altra piccole commissioni che altrimenti porterebbero via troppo tempo.
Alcuni piccoli accorgimenti “salva-tempo” sono:
- controllare la sera prima che i bambini abbiano svolto correttamente tutti i compiti,
- leggere se nel diario ci sono avvisi degli insegnanti
- aiutarli a preparare lo zaino con tutti i libri necessari per la mattina seguente.
E se il vostro luogo di lavoro non concede part-time o modalità di lavoro flessibile, provate a pensare di investire il vostro talento in un lavoro da casa per mamme.