Un sondaggio svolto dal sito di viaggi TripAdvisor ha dimostrato che più della metà degli intervistati in Italia (55%) controlla le email di lavoro anche durante le ferie e, tra questi, il 45% lo fa con cadenza giornaliera o quasi. In particolare, gli uomini sono meno propensi a staccare dall’ambiente di lavoro (77%) rispetto alle donne (72%), mentre sono i 25-35enni (84%) a sentire di più il legame con l’ufficio. Gli italiani detengono un altro primato: sono i lavoratori europei più disponibili ad essere contattati dal capo anche in vacanza (74%).

Insomma, una volta partiti, staccare la spina non è poi così facile come avremmo pensato! Cosa possiamo fare quindi per cambiare rapidamente registro e scrollarci di dosso lo stress accumulato, approfittando al massimo del tempo a disposizione?

Ecco 8 semplici consigli da portare in vacanza con voi!

Non toccate le valigie. Abbandonate il bagaglio senza disfarlo e andate subito in perlustrazione del luogo dove vi trovate. Prendere confidenza con lo spazio fisico permette di entrare nel registro psicologico della vacanza: anche i pensieri hanno bisogno di una loro ricollocazione, altrimenti il corpo sarà in vacanza ma la mente ancora a casa, causando una spiacevole sensazione di disorientamento.

Dedicate subito un'ora al relax fisico. Una doccia, un bagno, un sonnellino, una nuotata o una passeggiata per i più attivi. Prendersi cura del corpo è un vertice privilegiato per prendersi cura dei propri bisogni più profondi e rende le iniziative o incombenze successive meno faticose.

Mettete il telefono offline per 45 minuti. Sarà un ottimo esercizio preparatorio per i giorni successivi. La vacanza è un momento di "separazione" desiderato ma potenzialmente destabilizzante, iniziarla con un gesto volontario ma breve di separazione dalla vita di tutti i giorni abbassa la tensione, attenua la preoccupazione e fa sentire di poter controllare il distacco.

I primi giorni mettete la sveglia ad un'ora tarda. Pensare il vostro tempo scandito diversamente, come scelta, aiuta a recuperare più rapidamente i ritmi naturali. L'ansia di dover riposare può rendere difficile dormire serenamente e a lungo. Spostare la sveglia in avanti permette di organizzare inconsciamente il tempo, plasmarlo secondo le nuove necessità senza permettergli di sopraffarvi.

Indossate abiti 'da vacanza', diversi da quelli quotidiani. Non serve un nuovo guardaroba: pochi capi 'connotati', magari colorati o divertenti o abbinati in modo originale sono sufficienti a restituirvi un'immagine di voi adatta a una nuova esperienza che spezza con la routine. Vedersi differenti dal solito aiuta a percepirsi in un'altra dimensione emotiva, a cambiare registro.

Adottate il profumo dell’estate. Ogni vacanza ha il suo profumo a seconda del posto e del periodo. Fiori, alberi, cespugli, resine, erbe officinali scandiscono i vari momenti. Se possibile usate nuove fragranze per creme e deodoranti, e profumate gli ambienti con essenze fresche e estive. Questo vi aiuterà ad associare una particolare fragranza alle ferie, e potrete ritrovare un po’ di vacanza anche tornati dal vostro viaggio.

Scegliete una colonna sonora per le vostre vacanze. La musica colora affettivamente l'ambiente con melodie, parole e ritmi. Vi proietta immediatamente in un'altra dimensione, accompagna i giorni e le notti, rilassa, rallegra e fa ballare il vostro tempo! Scegliete una playlist diversa dal solito e arricchitela con brani scoperti durante il vostro viaggio: diventerà la vostra colonna sonora.

Dedicatevi ad un’attività inusuale. Approfittando della nuova situazione, scegliete un’attività per voi insolita o abbandonata da tempo. Può essere un’attività domestica, sportiva, sociale, manuale o intellettuale, da svolgere da soli o in compagnia. Dedicarsi ad un’attività inconsueta, anche recuperata dal proprio passato, mette in moto energie e attiva lati del carattere caduti “in letargo”.

E adesso… non ci resta che partire! Buone vacanze a tutti, ci ritroviamo a settembre - più rilassati che mai! ?