Sappiamo tutti i rituali mattutini dei più importanti manager e CEO. Ma quali sono le loro abitudini serali?
Il mattino ha l’oro in bocca, ci dicono sempre. E, sicuramente, è vero: è ormai cosa nota che molti CEO e persone di successo danno grande peso alla routine mattutina, sfruttandone ogni attimo per incrementare la propria produttività. Svegliarsi con un atteggiamento mentale positivo e carico di energia è sicuramente il primo passo per iniziare la giornata nel modo giusto.
Ma in un mondo in cui sembra che alzarsi alle 5.30 facendo il saluto al sole possa essere la risposta a tutti i problemi del mondo, ci sono però molte persone che puntano ad un altro momento della propria giornata per essere produttive: la sera.
Che ne è quindi di tutte quelle persone che proprio non ce la fanno ad alzarsi presto, e al mattino fanno persino fatica a ricordarsi di mettere l’acqua nella macchinetta del caffè? La routine mattutina è sicuramente importante, ma che ne è di quella serale? Cosa fanno i manager di successo e i fondatori delle aziende più influenti del mondo la sera prima di coricarsi?
Ecco i 5 segreti per sfruttare al meglio la sera e vivere felici (nonostante non si abbia l’animo mattiniero):
Fare due passi al chiaro di luna è sicuramente una delle cose preferite del CEO di Buffer, Joel Gascoigne, che ha ormai fatto propria l’abitudine di rilasciare lo stress della giornata facendo due passi. Questo lo aiuta a decomprimere e, successivamente, a dormire più serenamente. Il segreto per sfruttare al meglio questo momento è lasciare il cellulare a casa, e camminare accompagnati solo dal rumore dei propri pensieri. La sera è un ottimo momento per metabolizzare gli avvenimenti della giornata e fare mente locale sulle proprie priorità.
Usare il cellulare fino a pochi minuti prima di dormire impedisce al nostro cervello di staccare la spina: infatti, la mente, già carica di informazioni, non riesce a sfuggire all’intensa attività giornaliera e continua ad elaborare, senza fermarsi mai. Non è forse il momento di mettere giù i cellulari, e godersi un attimo per pensare a sé stessi, senza lasciarsi distrarre dalle mille mail che affollano la posta elettronica?
Lo dice anche una ricerca di Harvard: nelle ore che precedono il sonno, sarebbe meglio evitare l'esposizione a fonti luminose poiché potrebbero condizionare il nostro orologio biologico, e ingannarci facendoci pensare che sia ancora giorno. Anche Arianna Huffington, founder di Thrive Global, condivide questa visione ed è solita lasciare qualsiasi dispositivo elettronico al di fuori della propria stanza da letto.
Una ricerca dell’Università del Sussex ha dimostrato che, per ridurre lo stress, è essenziale la book therapy: secondo i loro studi infatti la lettura sembrerebbe lo strumento migliore per calmare i nervi (ben provati dopo una giornata a lavoro), e che funzioni anche di più di musica o, ad esempio, una tazza di tè. La ricerca ha dimostrato che leggere in silenzio per 6 minuti riduce lo stress del 60%, aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e rilassa i muscoli.
Sono molti gli uomini di successo che non rinunciano a leggere prima di andare a dormire: primo fra tutti Bill Gates, il quale legge tutte le sere almeno per un’ora prima di coricarsi.
Inoltre, se volete fare dei corsi d’aggiornamento o leggere qualche articolo specialistico, uno dei momenti migliori per imparare qualcosa di nuovo è proprio la sera: infatti, nonostante non sembri così, imparare cose nuove a fine giornata sembrerebbe la cosa migliore da fare, dato che la nostra mente utilizza le ore di sonno per processare tutte le informazioni nuove.
Spesso e volentieri non si ha mai tempo per dedicarsi all’apprendimento di cose nuove durante la giornata lavorativa, e la sera sembra essere l’unica occasione vera per dedicarsi ad un po’ di formazione e dare alla propria mente nozioni nuove ed interessanti.
Tranquilli, capita a tutti a volte di arrivare a lavoro e sentirsi già indietro, sopraffatti dalla grande quantità di cose da fare. L’ideale sarebbe organizzare le proprie idee la sera e visualizzare chiaramente cosa si deve fare il giorno dopo, scrivendo su un foglio le proprie priorità in ordine di importanza. Sarà molto utile per capire da dove partire e su cosa concentrarsi appena arrivati in ufficio e partire subito con il piede giusto.
Dedicarsi ad un’attività che ci piace è un ottimo modo per rilasciare la negatività, lo stress, e sentirsi immediatamente meglio. Eliminate la negatività dal vostro sistema, non sprecate energie per essere stressati anche nei momenti con i vostri cari. Fare qualcosa di piacevole, nutrire le proprie passioni e dare spazio ai propri passatempi preferiti al di fuori dell’ufficio è sicuramente una soluzione per sollevare il morale (se necessario) ed eliminare pensieri indesiderati. La serenità è sicuramente un ottimo motore per essere più produttivi.
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